Сон – это не обязательно отдых, если предварительно не освободить себя от накопленного физического и психо-эмоционального напряжения. Когда мы ложимся спать, в уме остаются свежие отпечатки пережитых за день событий и эмоций, которые мы многократно перепроживаем за ночь, когда мозг прокручивает по нейронным цепям очередное событие. А тело продолжает реагировать на возникающие образы и эмоции, затрачивая энергию и накапливая напряжение. В итоге мы все больше привыкаем каждый новый день встречать с нарастающей усталостью… Поэтому к вопросу расслабления необходимо подойти более основательно.

Йога-нидра поможет не просто снять глубинные наслоения напряжений, почувствовать легкость и новизну восприятия, но также проработать причины дисбалансов и нарушений на уровне тела и психики – страхи, блоки, негативные установки и программы. Через глубокое тела и направление внимания внутрь становится возможным «залезть» в подсознание – безграничное поле для решения любых задач.

В занятие включено асанирование – специальный комплекс, чтобы помочь телу расслабиться и настроить сознание на дальнейшую практику, и непосредственно йога-нидра. Это такие упражнения, при выполнении которых вы стараетесь расслаблять тело, и вас мягко «втаскивает» в сон, но при этом вы стараетесь не спать. Вы лежите в шавасане и все больше и больше расслабляетесь. Находясь между сном и бодрствованием, вы делаете что-то вроде пратьяхары – перенаправление внимания во внутрь. Вы отвлекаете свое внимание от тела – от органов чувств. От всех чувств, кроме слуха – вы слушаете голос. И при этом стараетесь убрать всякую критику, анализ и следовать за голосом, который вас последовательно ведет.

Идеал йога-нидры – это состояние сна без сновидений. Что такое картины сновидений? Картины, которые начинают всплывать при засыпании, сне, расслаблении, шавасане, йога-нидре. Тогда, когда вы максимально расслабляетесь, вы начинаете «раскручивать» себя еще сильнее на «вытаскивание» вот этих картин – переживательных моментов. И эти энергии начинают визуализироваться и интерпретироваться в некий фильм, слайды, картинки, образы. Многие это видят и как зритель и как участник. Но есть состояние еще более глубокое… Состояние йога-нидры – это когда и снов нет, и вы полностью присутствуете. Многие древние это сосстояние сравнивали со смертью. Вы все больше и больше разотожествляетесь. И все беспокоящие энергии покидают вас и перестают в вашей голове создавать не только тревожные образы, а вообще какие-либо образы, отвлекающие ваше внимание.